سلامت روان

سلامت روان را در ماه های زمستانی کرونایی، جدی بگیرید

زمستان با هوای سرد و برفی از راه رسیده است و ما هنوز با همه‌گیری کووید-19 دست و پنجه نرم می‌کنیم – به این معنی که بعضی روزها قطعاً می‌توانند تاریک‌تر از روزهای دیگر احساس شوند.

پیش از سال جدید، انجمن پزشکی انتاریو، کانادایی ها را تشویق می کند تا سلامت روان خود را به ویژه در فصل تعطیلات و ماه های زمستان در اولویت قرار دهند. در اطلاعیه ای در 27 دسامبر، پزشکان انتاریو توضیح دادند که بسیاری از مردم تغییر خلق و خوی خود را تجربه می کنند و به ویژه در این زمان از سال احساس خستگی زیادی می کنند.

شروع هوای تاریک و سرد گاهی اوقات می تواند باعث ایجاد اختلال عاطفی فصلی (SAD) شود که OMA آن را به عنوان “نوعی افسردگی که در طول پاییز و زمستان رخ می دهد” توصیف می کند.

لطفا به توصیه های زیر عمل کنید:

پنج دقیقه در روز نفس عمیق بکشید.

از خود قدردانی کنید و کمی به خود فکر کنید.

مرزهای روابط خود را با دیگران مشخص کنید و اجازه ندهید که دیگران راجع به چیزهایی که دوست ندارید، صحبت کنند.

مهربانی کنید، به دیگران لبخند بزنید و عشق را گسترش دهید.

هر روز، حداقل یک ساعت از صفحه نمایش ها، تلفن ها، رسانه های اجتماعی و اخبار جدا شوید.

به طور منظم با خانواده و دوستان، چه حضوری و چه به صورت مجازی در تماس باشید.

اگر به پشتیبانی بیشتری نیاز دارید، با یک متخصص آموزش دیده صحبت کنید.